Lương Thu Trang sinh năm 1990 tại Tuyên Quang trong một gia đình không có truyền thống nghệ thuật. Tuy nhiên, từ nhỏ cô đã sớm bộc lộ niềm đam mê với sân khấu và theo học tại Trường Cao đẳng Nghệ thuật Hà Nội. Tốt nghiệp loại Giỏi, Thu Trang đầu quân về Nhà hát Tuổi Trẻ – nơi cô từng được biết đến với các vai đào thương trong dòng chính kịch.
Năm 2018 đánh dấu bước ngoặt khi Thu Trang chính thức “lấn sân” sang phim truyền hình. Ngay từ vai diễn Cúc trong Những cô gái trong thành phố, cô đã gây chú ý bởi diễn xuất nội tâm và giàu cảm xúc. Sau đó, hàng loạt vai diễn đáng nhớ như Hòa (Mùa xuân ở lại), Minh (Hướng dương ngược nắng), Hoa (Mặt nạ gương), Lam (Đấu trí)… đã giúp tên tuổi Lương Thu Trang khẳng định chỗ đứng trên màn ảnh nhỏ.
Đặc biệt, với vai Minh – cô gái mạnh mẽ trong Hướng dương ngược nắng (2020), Lương Thu Trang được đề cử tại lễ trao giải Ấn tượng VTV, một dấu mốc quan trọng trong sự nghiệp của cô.
Cuộc sống riêng của Lương Thu Trang cũng khiến nhiều khán giả cảm phục. Hơn 10 năm trước, sau một cuộc hôn nhân đổ vỡ, cô một mình nuôi con trai Minh Sơn. Nữ diễn viên từng không ngần ngại chia sẻ rằng có giai đoạn khó khăn đến mức “không có 10 ngàn đồng mua cháo cho con”. Nhưng bằng nghị lực và tình yêu dành cho con, cô từng bước gây dựng lại sự nghiệp, ổn định tài chính, mua được nhà, xe và tạo dựng cuộc sống an yên hiện tại.
Lương Thu Trang từng trải lòng: “Tôi thấy bất lực khi làm mẹ đơn thân, nhất là khi con vào tuổi dậy thì. Giờ con trai tôi 11 tuổi, bắt đầu quan tâm mạng xã hội và thường nhắc tôi phải xin ý kiến con trước nếu có cảnh hôn trong phim”.
Trên trang cá nhân, nữ diễn viên thường chia sẻ hình ảnh đời thường giản dị, thần thái trẻ trung và luôn giữ tinh thần sống tích cực, yêu đời. Cô cho biết mình chưa có ý định kết hôn lại, trừ khi con trai thực sự sẵn sàng về tâm lý. Tuy vậy, cô không khép lòng với tình yêu, chỉ là chọn cách giữ gìn sự riêng tư cho cả bản thân và người yêu trong tương lai.
Năm 2025, Lương Thu Trang trở lại với màn ảnh nhỏ qua phim Dịu dàng màu nắng, đánh dấu lần thứ hai cô đảm nhận vai phản diện. Nhân vật của cô là một phụ nữ có gia đình, làm nghề spa nhưng sa vào cuộc sống vật chất và ngoại tình, dẫn đến những mâu thuẫn kịch tính với chồng (do Duy Hưng thủ vai). Để tạo hiệu ứng chân thực, nữ diễn viên sẵn sàng chịu “ăn tát thật” nhiều lần trong cảnh quay cao trào.
Chia sẻ về vai diễn này, Lương Thu Trang cho biết cô không ngại bị “ghét” nếu vai phản diện được thể hiện trọn vẹn. Điều khiến cô trăn trở là con trai nay đã lớn, có thể hiểu và đánh giá vai diễn của mẹ. Do đó, mỗi kịch bản, mỗi nhân vật đều được cô cân nhắc kỹ càng trước khi nhận lời tham gia.
Ở tuổi 35, Lương Thu Trang không chỉ là một diễn viên thực lực đang ở độ chín của sự nghiệp mà còn là biểu tượng cho hình ảnh người phụ nữ hiện đại: mạnh mẽ, bản lĩnh và biết yêu thương đúng cách. Hành trình từ một nghệ sĩ sân khấu thầm lặng đến gương mặt quen thuộc của phim giờ vàng VTV là minh chứng cho nỗ lực không ngừng nghỉ và trái tim luôn hướng về gia đình của nữ diễn viên gốc Tuyên Quang.
